Cara Mengatasi Sakit Kepala Bagian Belakang.
Secara medis sakit kepala dikenal sebagai cephalagia
dimana kondisi ini menyebabkan sakit pada bagian kepala baik sebelah,
penuh ataupun bagian belakang kepala. Pada umumnya ada beberapa penyebab
yang perlu Anda ketahui salah satunya yaitu asap rokok, kurang
istirahat, infeksi pada telinga, telat makan hingga masalah kehidupan
yang sering terjadi pun dapat menjadi penyebab sakit kepala.
Jika tidak segera diatasi hal ini
pastinya akan mengganggu aktivitas setiap orang yang menderitanya.
Berikut adalah cara mengatasi sakit kepala bagian belakang yang dapat
Anda coba.
Cara mengatasi sakit kepala secara alami
Pijat
Cara yang pertama adalah adalah dengan
melakukan pijat. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Salwa H, Hanna,
MD seorang pemilik dan direktur medis dari Headache Clinic of Denver
menyatakan bahwa seseorang yang mengalami sakit kepala dapat melakukan
pijat untuk mengatasinya. Hal ini dikarenakan sensasi pijat yang Anda
lakukan dapat mengurangi rasa sakit serta dapat meningkatkan kualitas
tidur Anda.
Aerobik
Yang kedua adalah dengan cara melakukan
aerobik. Menurut National Pain Foundation latihan aerobik seperti
berenang, jalan kaki serta bersepeda dapat mengurangi intensitas sakit
kepala. Tak hanya itu saja, sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam
jurnal Headache menyatakan bahwa seseorang yang rutin melakukan latihan
aerobik dapat meningkatkan kualitas hidup serta dapat mengatasi dan
mencegah sakit kepala.
Mengonsumsi kari
Cara mengatasi sakit kepala bagian
belakang selanjutnya adalah dengan cara mengonsumsi kari. Memang
terdengar aneh, akan tetapi sebuah penelitian yang dilakukan oleh Rowerr
Research Institute di Skotlandia menyatakan bahwa rempah-rempah yang
ada di dalam kari berguna untuk meredakan rasa nyeri dan juga sakit pada
kepala.
Peregangan
Seperti yang Anda ketahui salah satu penyebab sakit kepala
adalah tegangnya otot kepala. Oleh karena itu, selain beristirahat
secara teratur Anda juga harus melakukan peregangan otot. Hal ini
bertujuan agar otot lebih rileks dan melancarkan peredaran darah yang
menuju ke kepala. Sehingga hal ini akan meringankan Anda saat mengalami
sakit kepala. Caranya pun sangat mudah yaitu gerakkan bahu, leher secara
isometrik selama 20 menit.
Terapi panas dan dingin
Selanjutnya yaitu dengan cara melakukan
terapi panas dan dingin. Caranya Anda dapat menempelkan es ke daerah
pelipis dan juga Anda bisa menempelkan rasa panas ke bagian belakang
leher. Menurut dokter yang berpraktik di Michigan Headache Clinic,
Edmund Missina, MD menyatakan bahwa saat sakit kepala dura (lapisan
otak) akan meradang. Oleh karena itu menurunkan suhu pada pembuluh darah
yang melewatinya diyakini dapat meredakan rasa sakit yang ditimbulkan.
Minum air putih
Cara mengatasi sakit kepala bagian
belakang
berikutnya adalah dengan minum air putih. Seperti yang Anda
ketahui salah satu penyebab sakit kepala adalah dehidrasi atau kurang
minum air putih. Dan yang perlu Anda ketahui adalah air merupakan
komponen utama yang sangat diperlukan oleh tubuh. Jika Anda terserang
sakit kepala, segeralah minum air putih. Dan untuk mencegah penyakit
yang satu ini biasakan minum air putih 8 hingga 10 gelas dalam setiap
harinya.
Biji alpukat
Selain buahnya yang enak, biji alpukat juga kaya akan manfaat. Salah satu manfaat biji alpukat
adalah dapat mengatasi sakit kepala bagian belakang. Cara
memanfaatkannya pun sangat mudah, yaitu sediakan 2 biji buah alpukat
lalu parut. Setelah itu campur dengan sedikit air dan tempelkan pada
dahi kurang lebih 1 jam. Selain itu, biji alpukat juga dapat
dimanfaatkan sebagai bahan campuran untuk membuat smoothies.
Mengonsumsi kentang
Selanjutnya adalah dengan memanfaatkan
kentang. Selain karena dehidrasi, sakit kepala bagian belakang juga
dapat disebabkan karena tubuh kekurangan elektrolit, seperti kalium.
Namun jangan khawatir, Anda bisa mengatasinya dengan cara mengonsumsi
makanan kaya kalium, salah satunya yaitu kentang. Pastikan Anda memasak
kentang dengan cara direbus ataupun dibakar dengan kulitnya, dan jangan
di goreng.
Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung mint
Makanan dan minuman yang mengandung mint
juga sangat ampuh untuk mengobati sakit kepala. Oleh karena itu jika
sakit kepala menyerang, cara terbaik dan mudah mengobatinya adalah
dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung mint, seperti teh
peppermint ataupun permen mint.
Menggunakan biji wijen
Biji wijen seringkali digunakan setiap
orang untuk membuat aneka kue. Namun tak hanya itu saja manfaatnya,
kandungan vitamin E pada biji wijen dapat membantu menstabilkan
esterogen dalam tubuh sehingga dapat mencegah migrain ataupun sakit
kepala. Selain itu, makanan lain seperti gandum, minyak zaitun, kentang
manis, kacang-kacangan juga kaya akan magnesium yang ampuh untuk
mengatasi sakit kepala.
No comments:
Post a Comment